Czy wypoczywanie może być sztuką? Pozornie wydaje nam się, że wystarczy tylko położyć się na łóżku albo po prostu włączyć telewizor i już odpoczywamy. Część osób uważa także, że wystarczą jedynie gry automaty w Total Casino albo jakieś gry na konsoli, czy może rozmowa telefoniczna ze znajomym. Badania psychologiczne pokazują jednak, że o wiele większy wypoczynek zagwarantujemy sobie w sferze psychicznej oraz fizycznej, jeżeli będzie on dobrze zaplanowany i prawidłowo zrealizowany. Planowanie jak widać również w tej przestrzeni może się przydać.
Poza tym warto zauważyć, że z uczuciem wyczerpania i chronicznego zmęczenia ma do czynienia coraz więcej osób. W końcu tempo życia we współczesnej cywilizacji jest zawrotne. Nie mamy czasu na nic i nieustannie musimy rozwiązywać w pracy, a także w sferze osobistej rozmaite problemy. Coraz częściej mówi się o wypaleniu zawodowym i chronicznym stresie. Takie planowe wypoczywanie i dostęp do bezpiecznika, który rozładuje napięcie, może być najlepszym remedium.
Czas na życiową zmianę
Zanim jednak skoncentrujemy się na zastosowaniu innowacyjnych metod wypoczywania w stosunku do naszej przyszłej egzystencji, warto sobie uzmysłowić, że takie przejście nigdy nie będzie się dokonywać automatycznie. Nigdy też na 100% i 24 godziny na dobę nie będziemy wypoczęci, ponieważ nie jest to naturalny stan, w jakim musi żyć człowiek. Natura sama przygotowała nas do tego, że lekkie napięcie i niepokój muszą nam towarzyszyć, ponieważ dzięki temu możemy przetrwać w obliczu rozmaitych niebezpieczeństw.
Z drugiej strony, jeżeli to napięcie jest już zbyt mocno zgromadzone i będzie się nasilać, to w konsekwencji mogą się pojawić nawet nerwice lub depresje. Dlatego trzeba tutaj wywalczyć sobie taki swoisty złoty środek, aby w optymalny sposób balansować pomiędzy permanentną relaksacją a totalnym zmęczeniem. Lepiej pokusić się o jakieś techniki związane z jogą lub treningiem fizycznym, które stopniowo będą nas odprężać, a towarzyszyć temu musi oczywiście zróżnicowana i zbilansowana dieta.
Zmęczenie widać z daleka
Warto też zauważyć, że nasze chroniczne zmęczenie będzie zauważone przez otoczenie. Inne osoby, które będą miały z nami kontakt, na pewno powiedzą nam, że mamy nieustannie zmarszczone brwi, a sylwetkę pochyloną do przodu. Do tego dojdzie jeszcze obolały kark oraz brzuch i spięta szczęka.
Na pewno nie jest to zbyt atrakcyjny obraz człowieka, ale niestety coraz częściej można zauważyć w tłumie takie osoby, które po prostu wydają się nieszczęśliwe, czy też może agresywnie nastawione do otoczenia. Każdy zresztą trener personalny lub nawet lekarz powie nam, że konieczne będzie podejście zrównoważone, a więc racjonalne i stopniowe wprowadzanie metod relaksacyjnych.
Skuteczne metody relaksacyjne
Naturalnie bardzo popularne praktyki, które potrafią bardzo szybko zniwelować napięcia, są stosowane od wielu lat, ale niestety nie zawsze o nich pamiętamy właśnie z uwagi na nieustanny pośpiech. Takie metody można jednak stosować na przykład w trakcie wychodzenia z pracy albo w drodze do domu. Specjaliści od treningu personalnego wskazują na przykład na metodę, która polega na głębokim oddychaniu.
Podczas wychodzenia z pracy powinniśmy sobie na chwilę przystanąć i zrobić kilka głębokich oddechów. Podczas takiego oddychania warto stanąć prosto i zamknąć oczy. Wówczas skierujemy całą naszą świadomość na wewnętrzne doświadczenie. Pytamy wówczas samych siebie:
- Czego aktualnie doświadczam?
- Jakie myśli pojawiają się w moim umyśle?
- Jakie uczucia mi towarzyszą?
- Co się dzieje w moim ciele?
Już po pierwszym razie zastosowania takiej metody zauważymy, że rzeczywiście coś dzieje się z naszą psychiką i że jest to dla nas dobre.